以下是一些有助于哺乳期妇女回奶的食物：
1.麦芽类：麦芽有回奶的作用，包括生麦芽和炒麦芽。可以将麦芽煮水喝，也可以在炖汤时加入麦芽。
2.韭菜：韭菜是一种常见的回奶食物，哺乳期妇女可以适量食用。
3.苦瓜：苦瓜性凉，有回奶的作用。哺乳期妇女可以吃苦瓜，但要注意适量，避免过量食用导致身体不适。
4.花椒：花椒有回奶的作用，哺乳期妇女可以在饮食中适量加入花椒，但要注意不要过量。
5.山楂：山楂有回奶的作用，哺乳期妇女可以适量食用山楂或山楂制品。
需要注意的是，回奶食物的回奶效果因人而异，而且回奶过程可能需要一段时间。在回奶期间，哺乳期妇女还应注意以下几点：
1.减少吸吮：减少宝宝对乳房的吸吮，可以减少乳汁的分泌。
2.注意饮食：避免食用下奶的食物，如猪蹄、鲫鱼等。
3.穿着宽松：穿着宽松的内衣，避免乳房受到压迫。
4.保持心情愉悦：保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。
如果哺乳期妇女需要回奶，建议在医生或营养师的指导下进行，以确保回奶过程顺利，同时避免对身体造成不良影响。