富含维生素C、维生素D、ω-3脂肪酸的食物以及能补充有益菌的食物等有利于过敏症状的恢复，具体如下：
一、富含维生素C的食物：包括西红柿、西蓝花、菜花、柑橘、柚子、芭乐、木瓜等。维生素C具备抗组胺的作用，能够减轻身体出现的过敏症状。同时，维生素C还可增强身体免疫力，进而发挥抗过敏的功效。
二、富含维生素D的食物：像脂肪含量高的海鱼、动物肝脏、蛋黄、奶油等。维生素D能加速人体的新陈代谢，以此加快过敏的痊愈速度。
三、富含ω-3脂肪酸的食物：有鲭鱼、秋刀鱼、鲑鱼、沙丁鱼、亚麻籽油等。ω-3脂肪酸可以减少血液脂质并增强细胞功能，从而能够抑制过敏反应的产生与加重。
四、能够补充有益菌的食物：例如酸奶、乳酸菌、奶酪等。人体大部分淋巴免疫系统位于肠道，适当补充有益菌可调整人体肠道内菌群生态、增加体内有益菌菌群等，这样能提高肠道黏膜的免疫力，有助于缓解过敏症状。
总结：通过食用上述各类食物，可利用其中的营养成分来减轻过敏症状、加速痊愈、抑制过敏反应、提高肠道免疫力，从而有利于过敏症状的恢复。