来月经女性可适量吃龙虾，建议用量为150g（约5只）/天。来月经女性饮食上应注意：
一、宜清淡，多吃有营养的食物，同时要避免生冷寒凉、辛辣刺激的食物。
二、龙虾富含多种营养成分，如大量蛋白质、类胡萝卜素、尼克酸等。来月经女性适量食用龙虾具有多方面益处：
1.可为身体补充能量，缓解乏力症状。
2.其中的虾青素、矿物质等能促进睡眠、增强机体免疫力，对身体健康有益。
三、龙虾的食用方式可以是炒熟或煮熟，烹饪时要以清淡为主，避免放辣。但也不能多吃，因为龙虾不易消化，吃多了容易加重胃肠负担，引发消化不良。此外，对海鲜过敏者不宜吃龙虾，否则会诱发过敏症状，而高尿酸血症患者也不建议食用，因其嘌呤含量较高，会加速尿酸生成。
四、来月经女性要强化自身卫生护理，勤换内裤和卫生巾，且在此期间要避免同房，以预防炎症感染。
总之，来月经女性可以根据自身情况适量食用龙虾，并注意相关饮食和卫生事项。