四个月的孕妇必须要有充足营养，这样才能保障胎儿的良好发育。
一、这个阶段的孕妇可以进食富含蛋白质的食物，比如牛奶、瘦肉、鸡蛋等，这能有力地促进胎儿生长。此外，富含钙、铁、维生素和纤维素的食物以及钙片等也是不错的选择，这些对宝宝的发育大有益处。
1.富含钙的食物，如一些海鲜，若孕妈对海鲜不过敏，适当食用海带、深海鱼、虾等富含钙和铁的食物，可助力胎儿骨骼更好地发育。
2.蔬菜水果也不能少，尤其是富含维生素和纤维素的西兰花、胡萝卜等，它们含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素。
二、同时，除了在饮食方面注重多吃可补充营养的食物外。怀孕四个月时已进入孕中期，此时胎儿发育迅速，对营养的需求更为强烈，很多孕妇会出现诸如缺钙、腿抽筋等反应。所以，还需补充钙片，如碳酸钙咀嚼片等，并且要根据叶酸代谢的结果来判断是否需要继续补充叶酸片，因为叶酸既能预防孕妈贫血，又能防止胎儿出现神经根畸形等状况。
总之，四个月的孕妇要从多方面来保证营养的摄入，以满足自身和胎儿的需求。