怀孕4个月时，食用含有优质蛋白质的食物、高维生素食物、含铁的食物以及高钙食物对胎儿有益。
一、含优质蛋白质的食物：
瘦肉、蛋类、奶类等都属于这类食物。它们富含多种人体必需的氨基酸成分，不仅容易被消化吸收，还能增强孕妇自身的免疫力。而这些优质蛋白质更是胎儿各个器官发育不可或缺的重要物质，比如胎儿的肌肉、内脏等的形成和发育都离不开蛋白质，所以此时进食含优质蛋白质的食物对胎儿很有好处。
二、高维生素食物：
各种新鲜的蔬菜和水果，像是芹菜、白菜、苹果、香蕉等。这些食物可以提供丰富的维生素C、维生素A、维生素E以及叶酸等营养物质。维生素C有助于提高免疫力，维生素A对胎儿的视力发育有积极作用，维生素E具有抗氧化功能，叶酸则对胎儿的神经管发育至关重要，它们都在胎儿的身体和智力发育过程中发挥着重要作用。
三、含铁的食物：
怀孕4个月左右，胎儿生长速度加快，孕妇对铁元素的需求增大。适量食用含铁的食物，如牛肉、动物肝脏、大枣等。铁元素是合成血红蛋白的关键成分，充足的铁可以预防孕妇出现缺铁性贫血，保障胎儿有良好的氧气和营养供应，从而有益于胎儿的生长发育。
四、高钙食物：
在怀孕中期，即怀孕4个月时，孕妇对钙质的需求较大。多食用高钙食物，特别是牛奶、紫菜、麻将等。钙对于胎儿的骨骼发育极为重要，充足的钙摄入能让胎儿的骨骼更强健，为胎儿的健康成长奠定坚实基础。
总之，怀孕4个月时，孕妇应注重从食物中摄取这些对胎儿发育有重要作用的营养物质，以促进胎儿的健康成长。