肾虚的人可以通过做一些特定的运动来帮助恢复，以下是一些推荐：
1.太极拳：太极拳是一种缓慢、流畅的身体运动，可以帮助调节呼吸和放松身心。对于肾虚的人来说，太极拳可以增强肾脏功能，提高身体的柔韧性和平衡能力。
2.散步：散步是一种简单而有效的运动方式。肾虚的人可以选择在公园、河边或空气清新的地方散步，享受大自然的美景。散步可以促进血液循环，增强身体的代谢功能，有助于肾脏的恢复。
3.瑜伽：瑜伽包括各种体式和呼吸练习，可以帮助调节身体的能量和平衡。对于肾虚的人，瑜伽中的一些体式如肾脏扭转式、猫式等可以刺激肾脏的功能，促进血液循环。
4.气功：气功是一种通过调整呼吸和身体姿势来达到身心健康的传统运动。肾虚的人可以学习一些适合的气功功法，如八段锦、易筋经等，以增强肾脏功能和提高身体免疫力。
需要注意的是，肾虚的恢复需要综合考虑饮食、生活习惯和运动等多方面因素。除了适当的运动外，还应保持良好的作息时间，避免过度劳累和压力。如果肾虚症状较为严重或持续时间较长，建议咨询医生或中医师的建议，以获得更专业的治疗和指导。