肾虚是一种中医概念，指肾脏功能虚弱。对于肾虚的人来说，适当的运动可以起到一定的改善作用。以下是一些适合肾虚者的运动：
1.太极拳：太极拳是一种缓慢、柔和的运动，可以增强身体的柔韧性和平衡能力，同时也有助于调节呼吸和放松身心。
2.散步：散步是一种简单而有效的运动方式，可以增强心肺功能，提高身体的代谢率，同时也有助于缓解肾虚引起的疲劳和不适。
3.瑜伽：瑜伽包括各种体式和呼吸练习，可以增强身体的柔韧性、力量和平衡能力，同时也有助于调节身心状态，缓解压力和焦虑。
4.气功：气功是一种通过调整呼吸和身体姿势来达到身心健康的传统运动方式，可以增强身体的免疫力和抵抗力，同时也有助于调节肾虚引起的各种不适症状。
需要注意的是，肾虚的人在进行运动时应该注意适度，避免过度疲劳和受伤。同时，还应该注意饮食和生活习惯的调整，保持充足的睡眠和良好的心态，以促进身体的康复。如果肾虚症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。