眼睛干涩是常见的眼部不适症状，据相关调查，成年人中约有10%-30%的人会受到眼睛干涩的困扰。
眼睛干涩的常见原因
用眼过度：长时间使用电子设备，如每天连续使用电脑、手机超过6小时，会使眨眼次数减少，泪液蒸发过快，从而导致眼睛干涩。例如，一些长期从事电脑工作的人群，眼睛干涩的发生率明显高于其他人群。环境因素：在干燥、空气污染严重的环境中，泪液容易蒸发，也容易受到有害物质的刺激，引发眼睛干涩。比如在空调房间里待久了，空气干燥，就容易出现眼睛干涩的情况。眼部疾病：像干眼症、结膜炎等眼部疾病也会导致眼睛干涩。干眼症是由于泪液分泌不足或泪液蒸发过快等原因引起的，患者会长期感到眼睛干涩、异物感等。
缓解眼睛干涩的非药物方法
调整用眼习惯：每隔20分钟，看一下20英尺（约6米）以外的东西，持续20秒，这被称为20-20-20法则。同时，保证每天充足的睡眠，成年人一般需要7-8小时的睡眠时间，良好的睡眠有助于眼睛的休息和恢复。改善环境：可以使用加湿器增加空气湿度，让室内湿度保持在40%-60%之间。避免长时间处于空调直吹或烟尘较多的环境中。例如，在办公桌上放置小型加湿器，改善局部空气湿度。眼部热敷：用40℃左右的温水浸湿毛巾，拧干后敷在眼睛上，每次热敷10-15分钟，每天可进行2-3次。热敷能够促进眼部血液循环，缓解眼睛干涩的症状。
关于眼睛干涩的就医情况
及时就医的信号：如果眼睛干涩伴有视力下降、眼睛疼痛、红肿、视物模糊等症状，或者经过一段时间的自我缓解后症状没有改善甚至加重，就需要及时就医。例如，眼睛干涩同时出现视力突然明显下降，就不能拖延，要尽快到眼科就诊。医生的检查与诊断：医生一般会通过眼部检查，如泪液分泌试验、泪膜破裂时间等检查来明确眼睛干涩的原因和严重程度。根据检查结果，医生会制定相应的治疗方案。如果是干眼症引起的眼睛干涩，可能会给予人工泪液等药物治疗。