失眠的治疗方法有多种，一般可以通过非药物治疗和药物治疗来改善。对于短期失眠，非药物治疗有时就能见效。比如，有研究表明，通过调整作息等非药物方式，约30% - 50%的短期失眠者能在几周内改善睡眠。
非药物治疗之睡眠卫生教育
营造睡眠环境： 要保持卧室安静、黑暗和适宜的温度，一般卧室温度保持在18~25℃比较合适。同时，避免在床上做与睡眠无关的事情，像看电视、玩手机等。规律作息时间： 每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，就算是周末也不要有太大的作息差异。比如，每天固定22:00上床，早上6:30左右起床，长期坚持有助于调整生物钟。
非药物治疗之心理行为治疗
放松训练： 渐进性肌肉松弛是一种有效的放松方法。先紧绷肌肉，然后慢慢放松，依次从脚部、腿部到腹部、脸部等部位进行练习，每次练习15~20分钟，每天可进行1~2次。认知疗法： 要纠正对失眠的错误认知，比如不要过分担心失眠带来的后果，认识到偶尔失眠不会对健康造成严重影响。如果因为失眠而焦虑，要通过积极的心理暗示来缓解紧张情绪。
药物治疗
苯二氮䓬类药物： 像地西泮等，这类药物可以缩短入睡时间，增加睡眠时间，但长期使用可能会有成瘾性，一般建议短期使用，比如不超过2 - 4周。非苯二氮䓬类药物： 佐匹克隆就是常见的非苯二氮䓬类药物，它能有效改善睡眠，且成瘾性相对较低，但也需要在医生指导下使用。不过，孕妇、哺乳期女性以及严重呼吸功能不全者等特殊人群使用药物时要特别谨慎，必须经过医生评估后才能决定是否用药。