长期严重失眠往往呈现出难以入睡、睡眠质量极差等状况，主要可通过如下方式来加以改善：
一、调整饮食
1.平日里应避免饮用咖啡、浓茶这类饮品，以防对睡眠质量造成不良影响。
2.在睡觉前可以饮用一杯温牛奶，这有助于提升睡眠质量。
二、适当运动
1.每天可外出进行半小时的慢跑，也能够进行如打太极拳、打羽毛球等运动，这样能释放压力，有助于养成良好的睡眠习惯。
三、口服药物
1.长期严重失眠的药物治疗包括中药和西药。中药如酸枣仁，具有养心补肝、宁心安神等功效，常用于虚烦不眠、惊悸多梦等；柏子仁，有养心安神、润肠通便等作用，可用于阴血不足、虚烦失眠等。
2.西药如苯二氮卓类药物，能抗焦虑、镇静催眠等；褪黑素受体激动剂等，都需要在医生的指导下使用。
四、物理治疗
失眠的物理治疗常用的有光照疗法、重复经颅磁刺激等。
总结概况提示：对于长期严重失眠的改善方法多样，包括饮食调整、适当运动、口服药物以及物理治疗等，需根据自身实际情况合理选择并在专业指导下进行。