腰肌劳损的恢复时间可能为3至5天，也可能是4至6周，甚至更久，这主要取决于其严重程度。
一、3至5天：当腰肌劳损的病情相对较轻，比如是因外力撞击或是搬抬重物等因素引起时。如果能在医生指导下积极采用按摩、红外线烤灯等方式进行治疗，通常在3至5天左右就能够逐渐得到缓解。在治疗期间，建议患者要多休息，避免进行剧烈运动或者重体力劳动。
二、4至6周，甚至更长时间：要是腰肌劳损的情况比较严重，那么除了进行物理治疗外，还需要在医生指导下配合服用对乙酰氨基酚、布洛芬等非甾体类抗炎药物来降低炎症反应。一般来说，这种情况下可能需要4至6周，甚至更长时间才能够缓解腰肌劳损的症状。
如果腰肌劳损长时间都没有得到有效缓解，患者就需要前往医院做进一步的检查。
总结：腰肌劳损的恢复时长因病情而异，轻度病情经合适治疗可能短时间内恢复，重度病情则需较长时间，且若长时间未缓解应及时就医进一步检查。