“膝盖弯久了伸直就会痛”的原因及解决办法如下：
1.膝关节骨性关节炎：这是一种常见的膝关节疾病，主要与年龄、肥胖、创伤、炎症等因素有关。随着年龄的增长，膝关节的软骨会逐渐磨损，变薄，失去弹性，导致膝关节疼痛、僵硬、肿胀等症状。当膝盖弯久了伸直时，由于软骨的磨损和变形，会导致膝关节的压力分布不均匀，从而引起疼痛。
2.半月板损伤：半月板是膝关节内的一种纤维软骨结构，具有缓冲和稳定膝关节的作用。半月板损伤通常与运动损伤、创伤、退变等因素有关。当半月板受到损伤时，会出现膝关节疼痛、肿胀、弹响、交锁等症状。当膝盖弯久了伸直时，由于半月板的损伤和变形，会导致膝关节的稳定性下降，从而引起疼痛。
3.髌骨软化症：髌骨软化症是一种髌骨软骨的退行性病变，主要与髌骨的长期磨损、创伤、炎症等因素有关。当髌骨软化症发生时，会出现膝关节疼痛、髌骨下压痛、髌骨研磨试验阳性等症状。当膝盖弯久了伸直时，由于髌骨软骨的磨损和变形，会导致膝关节的屈伸活动受限，从而引起疼痛。
针对“膝盖弯久了伸直就会痛”的问题，以下是一些解决办法：
1.休息：避免长时间站立、行走、跑步等活动，减轻膝关节的负担。
2.物理治疗：可以采用热敷、冷敷、按摩、针灸、艾灸等物理治疗方法，缓解膝关节的疼痛和肿胀。
3.药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药、镇痛药、软骨保护剂等药物，缓解膝关节的疼痛和炎症。
4.注射治疗：可以在膝关节内注射玻璃酸钠、糖皮质激素等药物，润滑和营养膝关节软骨，缓解膝关节的疼痛和炎症。
5.手术治疗：如果膝关节的病情严重，保守治疗无效，可以考虑手术治疗，如膝关节镜手术、膝关节置换手术等。
需要注意的是，“膝盖弯久了伸直就会痛”可能是多种疾病的症状之一，需要根据具体情况进行诊断和治疗。如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以便制定合理的治疗方案。