坐飞机耳朵疼在医学上被称为耳气压伤，这主要是由于坐飞机时外界大气压发生急剧变化，而咽鼓管无法及时开放来调节鼓室内外气压差，进而会出现耳闷、耳疼等症状。以下是一些可用于缓解的方法：
一、张口打哈欠
在飞机爬升和降落过程中，可以反复地张口打哈欠，这样能开放耳朵与鼻咽部的咽鼓管通道，从而维持耳内外压力的平衡，减轻疼痛。因为打哈欠时嘴巴张开较大，能有效促使咽鼓管开放，让空气进入或排出中耳，缓解气压变化带来的不适。
二、咀嚼吞咽
在飞机爬升和降落期间，可以进行吞咽口水的动作来减轻疼痛。如果手中有口香糖，也可以通过咀嚼口香糖来刺激口水分泌，增加吞咽动作的频率。咀嚼和吞咽能带动耳部相关肌肉活动，帮助咽鼓管开放，以平衡中耳和外界的气压。
三、戴耳塞
在飞机爬升和降落时，如果有入耳式耳塞，可以将其塞在耳朵里，同时反复做吞咽动作，以改善疼痛症状。耳塞可以一定程度上减轻外界气压对耳部的直接冲击，再配合吞咽动作，能更好地调节耳部气压。
特别提示：
1.进行上述动作时，不要太用力、太剧烈，以免造成其他不适。
2.若通过以上方法，症状缓解不明显，可在下飞机后去医院进行检查。
总结：坐飞机耳朵疼可通过张口打哈欠、咀嚼吞咽、戴耳塞等方法缓解，动作要适度，若效果不佳应及时就医检查。