女性不失眠却多梦睡不够，可能与心理因素、环境因素、生活方式、疾病等有关。可以尝试以下方法来调整：
1.调整生活方式：
保持规律的作息时间：每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟。
创建舒适的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头。
避免睡前刺激物：睡前避免使用电子设备、过度进食或饮水、剧烈运动等。
建立放松的睡前习惯：可以尝试泡个热水澡、阅读书籍或进行深呼吸等放松活动。
2.管理压力和情绪：
寻找适合的放松方法：如冥想、瑜伽、深呼吸等，帮助减轻压力和焦虑。
建立良好的应对机制：学会应对生活中的挑战和压力，避免过度累积。
寻求支持：与亲朋好友分享感受，或考虑咨询专业心理医生。
3.饮食调整：
避免刺激性食物和饮料：如咖啡、茶、巧克力、辛辣食物等，尤其是在下午或晚上。
适量摄入营养食物：保证摄入足够的蛋白质、复合碳水化合物和健康脂肪，维持身体的能量供应。
避免过饱或过饥：晚餐不宜过饱，也不要在睡前吃太多东西。
4.适度运动：
定期进行有氧运动：如散步、跑步、游泳等，有助于提高睡眠质量。
避免在睡前过度运动：尽量在睡前3-4小时结束运动。
5.注意药物和补充剂：
某些药物可能影响睡眠：如果正在服用药物，咨询医生是否可能导致多梦睡不够。
避免滥用补充剂：一些补充剂，如维生素和矿物质，可能在特定情况下对睡眠有影响，应在医生的建议下使用。
6.专业帮助：
如果多梦睡不够的问题持续存在且严重影响生活质量，或伴有其他不适症状，如疲劳、头痛、记忆力下降等，建议咨询医生或专业睡眠专家。他们可以进行详细的评估，确定具体原因，并提供个性化的治疗建议。
需要注意的是，每个人的睡眠需求和情况都不同，因此可能需要尝试不同的方法来找到最适合自己的解决方案。同时，关注自己的整体健康，包括保持良好的饮食习惯、适度的运动和管理压力，也对改善睡眠有积极的影响。