女人脾肾两虚常见症状有乏力、腰膝酸软、怕冷、月经不调等。调理方面，首先在饮食上可多吃些健脾补肾的食物，像山药，每天可适当吃100~200克，能起到健脾益胃、滋肾益精的作用；黑豆也是不错的选择，每天吃30~50克，有补肾强身的功效。
饮食怎么调理
健脾食物选择： 可以多吃薏米，它有健脾利湿的作用，每天煮薏米粥喝，坚持一段时间对健脾有帮助。还有红枣，每天吃5~10颗，能起到补中益气的效果，有助于改善脾虚症状。补肾食物选择： 黑芝麻是很好的补肾食材，每天吃10~15克，能补肝肾、益精血。核桃也可以经常吃，每天吃2~3个，有补肾固精的作用。
运动如何辅助调理
适合的运动项目： 慢跑就是不错的选择，每周坚持慢跑3~5次，每次慢跑30分钟左右，能促进气血运行，对脾肾两虚有一定的调理作用。太极拳也是很好的运动，每天练习1~2次，每次20~30分钟，能起到调和气血、健脾补肾的效果。运动注意事项： 运动要适度，不要过度劳累。如果本身症状比较严重，运动时要根据自己的身体状况来调整运动强度，避免运动后身体不适加重。
中医调理方法
中药调理： 常见的有金匮肾气丸，它有温补肾阳的作用，对于脾肾两虚有一定的调理功效，但具体使用需在医生指导下进行。还有归脾丸，能益气健脾、养血安神，对脾虚引起的一些症状有改善作用。艾灸调理： 可以艾灸足三里穴，足三里是健脾的要穴，每周艾灸2~3次，每次艾灸10~15分钟，能起到健脾和胃的效果。也可以艾灸关元穴，关元穴有补肾培元的作用，每周艾灸1~2次，每次艾灸10~15分钟，有助于改善肾虚症状。