下巴两边骨头疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.颞下颌关节紊乱综合征：这是一种常见的口腔颌面部疾病，可能导致下巴两边骨头疼、咀嚼困难、关节弹响等症状。治疗方法包括口腔正畸、物理治疗、药物治疗等。
2.咬肌痉挛：咬牙、紧咬牙或夜间磨牙等习惯可能导致咬肌痉挛，引起下巴两边骨头疼。建议避免这些不良习惯，同时可以进行热敷、按摩等缓解症状。
3.外伤：下巴受到外力撞击、扭伤或摔伤等可能导致骨头损伤或肌肉拉伤，引起疼痛。在受伤后的24小时内，可以进行冷敷，减轻肿胀和疼痛。之后可以热敷，促进血液循环和恢复。
4.感染：口腔或下巴周围的感染，如牙龈炎、智齿冠周炎等，可能引起骨头疼痛。需要及时就医，进行抗感染治疗。
5.其他原因：颈椎病、神经痛等也可能导致下巴两边骨头疼。
如果疼痛持续时间较长、症状严重或伴有其他不适，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以便确定具体的原因并采取相应的治疗措施。同时，注意保持良好的口腔卫生，避免过度张口，避免咀嚼硬物，也有助于减轻疼痛。