提高精子活力主要通过以下几种方式：改善不良生活习惯、运用饮食疗法、远离伤精药物、治疗原发病以及适当锻炼。
一、改善不良生活习惯：
1.戒烟：吸烟对精子健康有诸多不利影响，应坚决戒除。
2.戒酒：酒精会损害精子质量，减少饮酒或戒酒很重要。
3.保证充足睡眠：不熬夜，让身体得到充分休息，利于精子活力提升。
4.避免久坐：长时间久坐会影响生殖器官血液循环，应定时起身活动。
5.避免在高温环境中停留太久：高温会对精子产生不良影响，如蒸桑拿等要适度。
6.避免在辐射环境中逗留：减少辐射对精子的潜在伤害。
二、饮食疗法：
1.多吃深海鱼肉：富含优质蛋白质和对精子有益的营养成分。
2.虾类：能提供精子活力所需的营养。
3.生蚝：对提高精子活力有帮助。
4.羊肉：有一定滋补作用。
5.坚果类：含有丰富微量元素等。
三、远离伤精药物：
1.镇静剂：可能对精子生长产生妨碍。
2.安眠药：大量或长期接触不利于精子。
3.抗癌药物：有碍于精子活力提升。
4.化学药物中的马利兰：会影响精子。
5.激素类药：要避免长期、大量接触。
四、治疗原发病：
1.甲状腺功能减退症：可能导致精子质量差，需积极治疗。
2.精索静脉曲张：这是导致精子质量问题的常见病因之一，要对症施治。
3.男性泌尿生殖系统炎症或肿瘤：如前列腺炎等，都可能引发精子活力问题，应及时就医治疗。
五、适当锻炼：
1.进行慢跑：有助于提升身体素质和精子活力。
2.游泳：是很好的锻炼方式。
3.多做下蹲或提肛运动：对精子活力有适当促进作用。同时性生活要有规律，避免过于频繁。
总之，要提高精子活力，需要综合采取以上多种措施，从生活的各个方面进行调整和改善。