女性脾虚的调理方法可以从饮食、作息、中医理疗等多方面入手。一般来说，通过合理的调理能改善脾虚状况，比如在饮食上进行科学搭配等。
饮食调理方面
饮食规律： 每天尽量保持三餐定时定量，比如早餐可以在7 - 8点左右，午餐11 - 13点，晚餐18 - 19点，让脾胃有规律地消化吸收。食物选择： 多吃一些健脾的食物，像山药就是很好的选择，它可以做成山药粥，每周吃2 - 3次；还有南瓜，煮南瓜粥或者清炒南瓜都可以，经常吃能帮助健脾。同时，要避免吃生冷、油腻、辛辣的食物，比如冰镇饮料、油炸薯条、辣椒等，这些食物会加重脾胃的负担。
作息调整方面
充足睡眠： 每天保证7 - 8小时的睡眠时间，晚上尽量在23点之前入睡。因为睡眠充足时，身体的气血能够更好地生化，有助于脾胃的运化功能。适度运动： 可以选择一些温和的运动，像散步，每天坚持散步30分钟左右，在饭后1小时进行比较合适；或者练瑜伽，每周进行2 - 3次瑜伽练习，通过运动促进脾胃的气血循环，增强脾胃功能。
中医理疗辅助方面
艾灸穴位： 可以艾灸足三里穴，足三里是健脾的重要穴位，每周艾灸2 - 3次，每次艾灸15分钟左右。艾灸时要注意温度，避免烫伤皮肤。按摩推拿： 自己可以经常按摩腹部，按照顺时针的方向，每天按摩腹部3 - 4次，每次按摩10 - 15分钟，通过按摩促进胃肠蠕动，帮助脾胃消化。另外，也可以找专业的中医进行推拿按摩，效果会更好。