女性脾虚可以通过饮食、生活习惯、中医理疗等多方面来调理。一般来说，通过科学合理的调理，能逐渐改善脾虚状况。
饮食调理方法
健脾食物选择： 日常可多吃一些具有健脾作用的食物，像山药，它含有淀粉酶等多种营养成分，能起到健脾益胃的功效；薏米也是不错的选择，具有利水渗湿、健脾止泻的作用，可熬成薏米粥食用。每天可以适当摄入这类食物来辅助健脾。饮食规律注意： 要保持规律的饮食习惯，定时定量进餐。避免暴饮暴食，也不要过度节食。比如早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，尽量保持每餐的进食量相对稳定，让脾胃能有规律地进行消化工作。
生活习惯调理要点
充足睡眠保障： 保证充足的睡眠很重要，成年人每天应保证7~8小时的睡眠时间。良好的睡眠有助于身体的自我修复和调理，让脾胃能在休息中更好地调养。晚上尽量在11点前入睡，让身体进入深度睡眠状态，利于脾虚的改善。适度运动促进： 进行适度的运动可以促进脾胃的运化功能。像散步就是很适合女性的运动方式，每天可以抽出30分钟左右的时间进行散步，速度适中，这样能促进胃肠蠕动，帮助消化，对健脾有一定好处。不过要注意运动强度不宜过大，避免过度劳累。
中医理疗调理方式
艾灸健脾穴位： 可以通过艾灸一些健脾的穴位来调理，比如足三里穴。足三里是足阳明胃经的主要穴位之一，艾灸这个穴位能起到健脾和胃的作用。一般每周可以艾灸2~3次，每次艾灸15~20分钟，坚持一段时间能看到一定效果。推拿按摩助力： 自我推拿腹部也是一种简单有效的健脾方法。每天早晚可以躺在床上，用手掌以肚脐为中心，顺时针方向轻轻按摩腹部，每次按摩100下左右。这样能促进胃肠的蠕动，帮助消化，长期坚持对脾虚有改善作用。但要注意按摩力度适中，不要过于用力。