女人脾虚可以通过饮食、生活习惯以及中医调理等方法来改善。一般来说，通过合理的调理，能在一定时间内见到效果。
饮食调理方法
饮食规律： 每天尽量保持三餐定时定量，避免暴饮暴食。比如早餐可以在7 - 8点，午餐11 - 13点，晚餐18 - 19点左右进食，让脾胃有规律地消化吸收。食物选择： 多吃健脾食物，像山药，它含有淀粉酶等多种营养成分，能促进消化，可做成山药粥，每周吃2 - 3次。还有南瓜，富含膳食纤维，能健脾和胃，蒸煮后食用，每天可吃100 - 150克。同时要避免吃生冷、油腻、辛辣的食物，生冷食物如冰淇淋、生鱼片等，会损伤脾胃阳气；油腻食物像油炸食品，不易消化，加重脾胃负担；辛辣食物如辣椒、花椒等，会刺激脾胃，影响其正常功能。
生活习惯调整
充足睡眠： 保证每天有7 - 8小时的睡眠时间。夜间是身体修复和脾胃调养的重要时段，睡眠不足会影响脾胃的运化功能。建议晚上10点左右上床睡觉，保证深度睡眠质量。适度运动： 坚持适量运动，比如每天进行30分钟左右的散步，速度保持在每分钟60 - 80步，能促进气血流通，增强脾胃功能。也可以选择太极拳，每周练习3 - 4次，每次30分钟左右，有助于调节脾胃气机。但要注意运动后不要立即进食，一般休息15 - 30分钟后再进餐。
中医调理方式
艾灸调理： 可以艾灸足三里穴，足三里是健脾要穴，每周艾灸2 - 3次，每次艾灸15 - 20分钟，能起到健脾和胃的作用。还可以艾灸中脘穴，中脘穴位于腹部正中线上，脐上4寸处，艾灸中脘穴能调理脾胃气机，每周艾灸2 - 3次，每次15分钟左右。中药调理： 对于脾虚较严重的女性，可以在医生辩证后使用中药调理。比如党参、白术等中药组成的方剂，党参能健脾益肺，白术能健脾燥湿，一般需要连续服用1 - 2个月左右，具体疗程根据个人病情而定。但中药调理需在专业医生指导下进行，不能自行盲目用药。