预防子宫肌瘤长大的方法如下：
1.定期体检：建议女性朋友每年进行一次全面的妇科检查，以便及时发现和治疗子宫肌瘤。
2.调整饮食：保持均衡的饮食，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含营养的食物，避免高糖、高脂肪和高盐的食物。
3.控制体重：过重或肥胖会增加子宫肌瘤的风险，通过健康的饮食和适量的运动来控制体重。
4.减少激素摄入：避免长期使用含激素的药物和保健品，如避孕药、激素替代治疗等。
5.保持良好的生活习惯：避免熬夜、过度劳累，保持规律的作息时间，同时要减轻压力，保持心情愉悦。
6.定期运动：适当的运动可以提高身体免疫力，有助于预防子宫肌瘤的生长。
7.注意个人卫生：保持外阴清洁，避免感染，预防妇科炎症的发生。