确保有效哺乳刺激
婴儿频繁且有效的吸吮是促进乳汁分泌的关键。婴儿吸吮可刺激乳头，通过神经传导促使脑垂体分泌泌乳素和催产素，进而促进乳汁分泌。一般建议按需哺乳，让婴儿频繁吸吮乳房，每次哺乳双侧乳房都应让婴儿充分吸吮，单侧至少吸吮10 - 15分钟。
保证充足休息与良好心态
充足的休息有助于身体恢复和激素平衡，利于乳汁分泌。产妇应保证每天有足够的睡眠时间，一般建议每天休息时间不少于8 - 9小时。同时，保持良好的心态也很重要，焦虑、紧张等不良情绪可能影响乳汁分泌。产妇可通过听音乐、与家人朋友交流等方式缓解压力，保持心情舒畅。
合理调整饮食
饮食中要保证摄入足够的营养物质来支持乳汁分泌。可以多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等；多吃富含维生素和矿物质的蔬菜水果；还可适当饮用一些有助于泌乳的汤品，如鲫鱼汤、猪蹄汤等，但要注意汤品的油脂含量，避免过于油腻引起消化不良。不过，饮食调整应根据个体差异进行，避免过度进补导致肥胖等问题。
排查健康问题
某些健康问题可能影响乳汁分泌，如乳腺堵塞、甲状腺功能异常等。如果产妇发现乳房有硬块、疼痛等乳腺堵塞的表现，可通过热敷、按摩等方式缓解；若怀疑有甲状腺功能异常等情况，应及时就医进行相关检查，如甲状腺功能检测等，以便针对具体问题进行相应处理。同时，产妇自身的身体状况也需关注，如有贫血等情况也可能影响乳汁分泌，应及时纠正贫血等问题。