一、调整生活方式
1.合理洗发
-选择适合油性发质或有去屑需求的洗发水，一般建议每周洗发2-3次，频繁洗发可能会破坏头皮的油脂平衡，加重头皮屑问题；而洗发过少则会使头皮屑堆积。例如，含有酮康唑成分的洗发水具有抑制马拉色菌的作用，马拉色菌过度繁殖是导致头皮屑增多的常见原因之一，研究表明其能有效减少头皮屑数量并缓解瘙痒。不同年龄人群均可使用，但儿童需选择儿童专用且温和的去屑洗发水，避免刺激头皮。
-洗发时水温不宜过高，30-40℃较为适宜，过高水温会刺激头皮，使头皮油脂分泌异常，加重头皮屑情况。
2.健康饮食
-多摄入富含维生素B族的食物，如全麦面包、燕麦、瘦肉、豆类等。维生素B族对维持皮肤黏膜健康很重要，缺乏维生素B族可能会导致头皮屑增多。不同年龄段人群都应保证摄入足够的维生素B族，儿童可通过食用豆类、全麦面食等获取，成年人则可通过多样化饮食来满足需求。
-减少辛辣、油腻、甜食的摄入，这类食物可能会刺激头皮油脂分泌，从而加重头皮屑问题。例如，高糖饮食可能会影响血糖水平，进而影响头皮的微环境，导致头皮屑增多。
二、家庭常用的非药物改善方法
1.啤酒护发
-取适量啤酒，洗发后将啤酒均匀涂抹在头发上，按摩几分钟后用清水冲洗。啤酒中含有啤酒花等成分，有一定的杀菌和去屑作用，但需要注意啤酒的酒精含量，儿童应避免使用含酒精的啤酒进行此类操作。一般成年人可以尝试，但也需注意使用频率，不宜过于频繁。
2.白醋水洗头
-用1:1的白醋和水混合，洗发后用此混合液冲洗头发。白醋可以调节头皮的pH值，抑制马拉色菌生长，从而减少头皮屑。对于不同年龄人群，使用时要注意浓度，儿童使用时白醋浓度需更低，可适当稀释，且冲洗要干净，避免残留刺激头皮。
三、就医及特殊情况处理
如果通过上述方法头皮屑多且痒的情况没有改善甚至加重，如出现头皮红肿、大片脱屑等症状，应及时就医。医生会进行详细检查，可能会根据具体病因进行针对性治疗，例如如果是脂溢性皮炎等疾病引起，可能会开具相应药物，但一般会优先考虑非药物治疗手段，同时会根据患者的年龄、健康状况等综合制定方案。对于儿童，家长更应密切关注头皮屑情况，因为儿童头皮较为娇嫩，一旦出现异常应尽早寻求专业医生的帮助，避免延误病情。