女朋友痛经，可采取以下方法缓解：
1.一般治疗：
注意保暖：尤其是小腹部，可以用热水袋热敷，能促进血液循环，缓解子宫痉挛，从而减轻疼痛。
注意休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累，以免加重疼痛。
调整饮食：避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，可多吃一些温热、易消化的食物，如红糖水、红枣粥等。
心理调节：保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪，以免加重疼痛。
2.药物治疗：
非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，具有抗炎、镇痛的作用，能缓解痛经症状。
口服避孕药：适用于有避孕需求的痛经患者，可通过抑制排卵，减少前列腺素的产生，从而缓解痛经。
中药：中医认为痛经与气血不畅、宫寒等有关，可服用一些活血化瘀、温经散寒的中药，如益母草颗粒、艾附暖宫丸等。
3.其他治疗：
针灸：通过针刺穴位，可调节气血、缓解疼痛。
按摩：按摩腹部、腰骶部等部位，也可缓解痛经症状。
经皮电神经刺激：通过电极片刺激穴位，可缓解疼痛。
需要注意的是，以上方法仅供参考，如果痛经症状严重，建议及时就医，明确病因，在医生的指导下进行治疗。同时，在女朋友痛经时，要给予她足够的关心和照顾，让她感受到你的爱与支持。