得了焦虑症一般的治疗方式包括药物治疗、心理治疗等。药物治疗方面，常用的有抗焦虑药物，如苯二氮䓬类药物，这类药物能较快地缓解焦虑症状，但一般不建议长期大量使用，可能会有依赖等副作用。心理治疗有多种方法，比如认知行为疗法是比较常用的，通过帮助患者识别和改变负面的思维模式和行为习惯来改善焦虑症状，一般需要持续数周甚至数月的治疗。
药物治疗有哪些常见类型
苯二氮䓬类药物： 像阿普唑仑等属于这类药物，能快速缓解焦虑情绪，有镇静作用，但长期使用可能产生耐受性和依赖性，一般短期用于急性焦虑发作的缓解。5-羟色胺再摄取抑制剂： 例如舍曲林、帕罗西汀等，通过调节大脑中的5 - 羟色胺水平来改善焦虑症状，起效相对较慢，通常需要几周时间，但副作用相对较少，适合长期使用。
心理治疗有哪些主要方法
认知行为疗法： 治疗师会帮助患者认识到自己不合理的认知模式，比如过度担忧、灾难化思维等，然后引导患者学习用更合理的思维方式去看待问题，同时通过行为训练来改变焦虑相关的行为，比如放松训练等。一般每周进行1 - 2次治疗，每次时长约50 - 60分钟。支持性心理治疗： 治疗师主要是给予患者情感上的支持、理解和鼓励，帮助患者缓解焦虑情绪，让患者感受到被接纳和支持，从而增强应对焦虑的信心，这种治疗可以是短程或长程的，根据患者情况而定。
自我调节对焦虑症有什么帮助
运动锻炼： 坚持每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等，运动可以促进身体分泌内啡肽等神经递质，有助于改善情绪，缓解焦虑。放松训练： 深呼吸放松是很简单有效的方法，每天可以进行几次，每次深呼吸时慢慢吸气，让腹部膨胀，然后缓慢呼气，重复几次；渐进性肌肉放松也是一种方式，依次紧张和放松身体各个部位的肌肉，帮助身体放松，减轻焦虑感。调整生活方式： 保证充足的睡眠，每天尽量保证7 - 8小时的高质量睡眠，良好的睡眠有助于身体和心理的恢复；合理饮食，多吃蔬菜水果、全谷类食物等，避免过度摄入咖啡因、酒精等可能加重焦虑的物质。