肾阳虚的调理可从多个方面入手，一般可以通过生活方式调整、饮食调节以及中医理疗等综合来改善。通常可以通过坚持适当运动等方式来调理，比如每天坚持30分钟左右的有氧运动，像快走、慢跑等，长期坚持有助于改善肾阳虚状况。
生活方式调整
作息规律： 保证充足的睡眠很重要，成年人一般建议每晚睡眠7~8小时，长期熬夜会加重肾阳虚，所以要养成早睡早起的好习惯，让身体得到充分休息，利于阳气的恢复。适度运动： 除了前面提到的有氧运动，还可以选择一些适合的中医传统运动，比如八段锦，它能通过特定的动作调理身体气血，对肾阳虚有一定的改善作用，每周进行3~5次，每次20分钟左右。
饮食调节
食物选择： 多吃一些温热性的食物，像羊肉就是不错的选择，每周可以吃2~3次羊肉，能起到温补肾阳的作用；还有韭菜，也有一定的温阳效果，可经常做成菜肴食用。避免生冷： 要尽量少吃生冷寒凉的食物，比如冰淇淋、冰镇饮料等，这类食物会损伤阳气，加重肾阳虚的症状，平时应多喝温水，保持身体处于温暖的状态。
中医理疗辅助
艾灸穴位： 可以艾灸关元穴，关元穴是补肾的要穴，每周艾灸2~3次，每次艾灸15分钟左右；还可以艾灸肾俞穴，肾俞穴是肾脏之气输注的部位，艾灸肾俞穴能起到温补肾阳的作用，同样每周艾灸2~3次，每次15分钟。中药泡脚： 用艾叶、花椒等中药材泡脚也有帮助，艾叶和花椒都有温阳的功效，每次泡脚时间控制在20~30分钟，水温不宜过低，保持在40℃左右，能促进脚部血液循环，辅助调理肾阳虚。