十岁女孩的标准身高约为140.2cm，体重约为30.26kg。
需要注意的是，这只是一个参考范围，实际身高和体重可能会因个体差异、营养状况、生活环境等因素而有所不同。如果孩子的身高或体重明显偏离标准范围，家长可以咨询医生或专业的营养师，以获取更准确的评估和建议。
此外，家长还可以通过以下方式帮助孩子保持健康的身高和体重：
1.均衡饮食：确保孩子摄入足够的营养，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。多吃蔬菜、水果、全谷类食物、优质蛋白质（如鱼、肉、蛋、豆类）等。
2.适量运动：鼓励孩子参加适量的体育活动，有助于促进骨骼生长和身体健康。运动可以选择跑步、游泳、跳绳、球类运动等。
3.良好的睡眠：保证孩子有足够的睡眠时间和良好的睡眠质量，有助于促进生长激素的分泌，有利于身高的增长。
4.定期体检：定期带孩子进行体检，及时发现问题并采取相应的措施。
总之，关注孩子的身高和体重是很重要的，但不要过分追求标准数值，每个孩子的生长发育都是独特的。如果对孩子的健康有任何疑虑，最好咨询专业医生的意见。