十岁女孩身高体重标准会因个体差异而有所不同，一般来说，十岁女孩的身高范围在126.5-152.4厘米之间，体重范围在24.38-40.77千克之间。
需要注意的是，身高和体重的标准并不是绝对的，还会受到遗传、营养、环境等因素的影响。如果女孩的身高或体重偏离标准范围较大，可能需要进一步检查，以排除潜在的健康问题。
此外，家长可以通过以下方法来帮助女孩保持健康的身高和体重：
1.均衡饮食：确保女孩摄入足够的营养，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。多吃蔬菜、水果、全谷类食物、瘦肉、鱼类、豆类等。
2.适量运动：鼓励女孩参加适量的体育锻炼，有助于促进骨骼生长和身体健康。
3.良好的睡眠：保证女孩有足够的睡眠时间，睡眠对于身体发育也非常重要。
4.定期体检：定期带女孩进行体检，以便及时发现任何健康问题并采取相应的措施。
如果家长对女孩的身高或体重有任何疑虑，建议咨询医生或专业的营养师，他们可以根据具体情况提供更准确的建议和指导。同时，要尊重每个女孩的个体差异，不要过分追求标准，关注女孩的健康和幸福才是最重要的。