强迫症是以强迫观念和强迫动作为主要表现的一种神经症。患有此病的患者，他们能意识到这些观念和动作是不必要的，但却无法控制或摆脱，使其感到焦虑和痛苦。以下是一些自我治疗强迫症的方法：
1.心理治疗：
认知行为疗法：通过改变患者的思维方式和行为习惯，帮助他们克服强迫观念和行为。
暴露反应预防：让患者逐渐暴露在引起强迫症状的情境中，同时不进行强迫行为，以减轻焦虑和恐惧。
2.药物治疗：
抗抑郁药物：如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）等，可调节神经递质，缓解强迫症状。
抗焦虑药物：如苯二氮䓬类药物等，可减轻焦虑情绪，帮助患者放松。
3.自我管理：
记录症状：将强迫症状和引发因素记录下来，以便更好地了解自己的病情。
放松训练：通过深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧，减轻焦虑和紧张情绪。
培养兴趣爱好：将注意力转移到其他事物上，减少对强迫症状的关注。
4.寻求支持：
与家人和朋友交流：让他们了解自己的病情，获得理解和支持。
加入强迫症支持组织：与其他患者交流经验，分享心得，增强自信心。
需要注意的是，强迫症的治疗需要综合多种方法，且可能需要较长时间。在自我治疗过程中，如症状加重或出现其他不适，应及时寻求专业医生的帮助。同时，保持积极的心态，相信自己能够克服强迫症，也是治疗的重要环节。