体质虚寒的症状主要包括以下几个方面：
1.畏寒肢冷：指人体因阳气不足而出现怕冷，四肢冰冷，甚至蔓延至手肘和膝盖以上的症状。
2.腹痛腹泻：患者脾胃虚寒，进食过多生冷食物后，容易出现腹痛、腹胀、腹泻等症状。
3.完谷不化：指大便中夹杂未消化的食物，这是由于脾胃虚寒，无法运化食物所致。
4.精神不振：患者常感身体倦怠、神疲乏力、精神不振，对生活和工作都提不起兴趣。
5.面色苍白：由于体内阳气不足，无法推动血液运行，患者面色会变得苍白无血色。
6.舌淡苔白：舌头颜色淡白，舌苔白而湿润，这也是虚寒体质的常见表现之一。
7.脉象沉细：脉象沉稳、细小，也是虚寒体质的脉象特征。
8.易感冒：体质虚寒的人，卫外不固，抵抗力较弱，容易感冒，且病程较长，不易痊愈。
造成体质虚寒的原因主要有以下几点：
1.先天禀赋不足：父母体质虚寒，或母亲在怀孕期间营养不足，导致胎儿先天禀赋不足，从而形成虚寒体质。
2.后天失养：如过度劳累、饮食不规律、长期营养不良、大病久病等，均可损伤脾胃，导致脾胃阳气不足，形成虚寒体质。
3.外感寒邪：长期居住在寒冷潮湿的环境中，或经常淋雨、涉水、食入过多生冷食物等，均可导致寒邪侵袭人体，损伤阳气，形成虚寒体质。
改善体质虚寒的方法主要有以下几种：
1.饮食调理：多吃温热性食物，如羊肉、牛肉、桂圆、荔枝等，少吃生冷、寒凉食物，如西瓜、梨、黄瓜等。同时，还可以根据个人体质，选择一些具有调理作用的食物，如山药、芡实、薏米等。
2.注意保暖：尤其是在寒冷的季节，要注意保暖，避免着凉。特别是腹部、脚部和背部，要保持温暖。
3.适量运动：适当的运动可以促进血液循环，增强体质。但要注意避免过度劳累和剧烈运动，可选择一些温和的运动，如散步、慢跑、瑜伽等。
4.艾灸疗法：艾灸是一种中医疗法，通过艾灸特定的穴位，可以温通经络、散寒祛湿，从而改善虚寒体质。
5.中药调理：可以在医生的指导下，服用一些具有温补阳气作用的中药，如附子、肉桂、干姜等。
需要注意的是，体质虚寒的调理需要一个长期的过程，需要患者保持耐心和信心。同时，如果症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。