体质虚寒的症状主要包括以下几个方面：
1.畏寒肢冷：指人体怕冷，尤其以四肢为甚，是体质虚寒的最常见症状。这是因为虚寒体质的人体内阳气不足，无法温暖四肢，导致手脚冰冷。
2.面色苍白：虚寒体质的人面色通常较为苍白，无血色。这是由于体内阳气不足，无法推动血液运行，导致面色苍白。
3.自汗：指人体在没有剧烈运动或高温环境下，自然出汗的现象。虚寒体质的人由于体内阳气不足，无法固摄津液，导致自汗。
4.大便溏薄：指大便不成形，较稀薄，这是由于体内阳气不足，无法运化水湿，导致湿气内生，从而出现大便溏薄的症状。
5.小便清长：指小便颜色较淡，尿量较多，这是由于体内阳气不足，无法温化水液，导致小便清长。
6.舌淡苔白：指舌质淡白，舌苔白腻。这是由于体内阳气不足，气血运行不畅，导致舌质淡白，舌苔白腻。
7.脉象沉细：指脉象沉细无力。这是由于体内阳气不足，气血运行不畅，导致脉象沉细无力。
针对体质虚寒的症状，可以采取以下调理方法：
1.饮食调理：多吃温热性食物，如羊肉、牛肉、桂圆、红枣等，避免食用生冷、寒凉食物，如西瓜、梨、冰淇淋等。
2.运动调理：适当进行体育锻炼，如慢跑、太极拳、瑜伽等，有助于增强体质，提高阳气。
3.中药调理：可以服用一些具有温阳散寒作用的中药，如附子、肉桂、干姜等，或服用一些中成药，如金匮肾气丸、附子理中丸等。
4.艾灸调理：艾灸是一种中医疗法，通过艾灸特定穴位，可以温阳散寒，调理气血。
5.按摩调理：可以按摩一些穴位，如关元穴、气海穴、足三里穴等，有助于温阳散寒，调理气血。
需要注意的是，以上调理方法仅供参考，具体调理方法应根据个人体质和症状选择。如果症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行调理。