经常犯困可能由以下原因引起：
1.夜间睡眠质量差：如睡眠时间过短、睡眠呼吸暂停、多梦等，导致睡眠不足，白天容易犯困。
2.发作性睡病：一种原因不明的慢性睡眠障碍，可能与遗传、环境因素等有关。主要表现为白天过度嗜睡、猝倒、睡眠瘫痪、入睡前幻觉等。
3.睡眠呼吸暂停低通气综合征：在睡眠中由于上气道狭窄或阻塞，导致呼吸暂停或低通气，从而引起反复的觉醒和日间嗜睡。
4.特发性嗜睡：原因不明，可能与下丘脑功能异常有关。除白天嗜睡外，还可能伴有猝倒、睡眠瘫痪、入睡前幻觉等症状。
5.其他原因：如抑郁症、焦虑症、贫血、甲状腺功能减退、糖尿病等躯体疾病，以及长期服用某些药物，如镇静催眠药、抗抑郁药等，也可能导致犯困。
如果经常犯困，严重影响生活和工作，建议及时就医，进行全面的身体检查和睡眠监测，以明确原因，并采取相应的治疗措施。同时，也可以通过以下方法来改善睡眠质量，缓解犯困症状：
1.保持规律的作息时间：每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，周末也不例外。
2.创建一个舒适的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗、凉爽和舒适，避免噪音、强光和高温。
3.避免午睡时间过长：午睡时间最好控制在30分钟以内，过长的午睡可能会影响晚上的睡眠。
4.增加白天的运动量：适当的运动可以帮助提高睡眠质量，但睡前应避免剧烈运动。
5.避免晚上摄入咖啡因和饮料：咖啡因和饮料中的兴奋物质可能会影响睡眠，建议晚上避免饮用。
6.养成良好的睡前习惯：如睡前放松、泡个热水澡、听柔和的音乐等，有助于入睡。
需要注意的是，如果犯困症状持续不缓解或伴有其他不适，如头晕、头痛、记忆力下降等，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。