心肺功能差的人可以通过适当锻炼来改善，一般建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，比如快走，速度保持在每分钟4-6公里，坚持30分钟左右，每周进行3-5次。
有氧运动选择：
步行锻炼： 开始时可以慢速步行，比如每分钟60-70步，逐步增加速度和距离。每天坚持步行20-30分钟，有助于提高心肺耐力。也可以尝试在平地上快走，速度稍快些，每次持续15-20分钟，每周进行4-5次。游泳锻炼： 游泳是对心肺功能很好的锻炼方式，因为水的浮力可以减轻身体重量对关节的压力，同时全身肌肉都能得到锻炼。每周游泳2-3次，每次30-40分钟，能有效增强心肺功能。
呼吸训练：
腹式呼吸： 平卧或坐姿，一手放在胸部，一手放在腹部。吸气时，腹部尽量向外鼓起，胸部保持不动；呼气时，腹部慢慢收缩，每次练习10-15分钟，每天进行2-3次。通过腹式呼吸可以增加膈肌的活动度，提高肺的通气量。缩唇呼吸： 呼气时双唇缩成吹口哨状，慢慢呼气，吸气与呼气时间比为1:2或1:3。每次练习10-15分钟，每天进行3-4次。这种呼吸方式可以延长呼气时间，减少气道塌陷，改善肺通气。
力量训练：
轻重量抗阻训练： 可以使用轻量级的哑铃等进行训练，比如进行简易的手臂屈伸训练，每次做10-15次，休息片刻后再进行，每周进行2-3次。力量训练有助于增强肌肉力量，间接提升心肺功能。但要注意重量不宜过重，避免造成身体损伤。椅子深蹲： 坐在椅子上，慢慢下蹲，然后再站起，每次做8-12次，每天进行3组左右。通过这种小强度的深蹲训练，可以锻炼下肢肌肉，对心肺功能也有一定的促进作用。不过，有膝关节疾病的人要谨慎进行。在开始锻炼前，心肺功能差的人最好先咨询医生，进行运动负荷评估，选择适合自己的锻炼方式和强度。锻炼过程中要注意循序渐进，逐渐增加运动的强度和时间，若出现不适要立即停止锻炼并咨询医生。