天然维生素E什么时候吃效果最好，一般没有明确的规定。但以下时间点可能相对较好：
1.随餐服用：维生素E是一种脂溶性维生素，与食物一起服用可以提高其吸收率。因此，在吃饭时或饭后服用维生素E可能是一个不错的选择。
2.早餐或上午服用：由于维生素E具有一定的抗氧化作用，而早上人体的新陈代谢较为旺盛，此时服用维生素E可以更好地发挥其抗氧化作用，有助于清除自由基，保护身体细胞。
3.避免睡前服用：维生素E具有一定的兴奋作用，可能会影响睡眠质量。因此，建议在睡前4-6小时避免服用维生素E。
需要注意的是，维生素E的服用剂量和时间应根据个人情况和医生的建议进行调整。以下是一些需要特别关注的人群：
1.孕妇和哺乳期妇女：在服用维生素E之前，应咨询医生的意见，以确保其安全性和适用性。
2.患有疾病的人群：如果患有某些疾病，如糖尿病、心血管疾病等，维生素E的服用剂量和时间可能需要根据具体情况进行调整。
3.正在服用其他药物的人群：维生素E可能会与某些药物发生相互作用，影响药效或增加副作用。在服用维生素E之前，应告知医生正在服用的其他药物。
总之，虽然天然维生素E的服用时间没有明确的规定，但选择适合自己的时间点服用，并遵循医生或营养师的建议，可以更好地发挥其功效。同时，还应注意保持均衡的饮食和健康的生活方式，以维持身体健康。