断奶后还涨奶可以通过一些方法来缓解，一般可以先尝试通过物理方法来处理。首先，断奶后涨奶时，可以用冷毛巾湿敷，每次敷15~20分钟，每天可敷3~4次，帮助减轻肿胀和疼痛。
物理缓解方法
按摩乳房： 可以轻轻按摩乳房，从乳房四周向乳头方向轻柔按摩，但要注意力度适中，不要过于用力挤压，避免引起乳腺炎等问题。按摩能帮助疏通乳腺导管，缓解涨奶情况。穿戴合适内衣： 选择宽松、舒适、支撑性好的内衣，不要让乳房受到压迫，这样可以减少对乳房的刺激，缓解涨奶时的不适。
饮食调节
控制液体摄入： 断奶期间要适当控制液体的摄入量，比如少喝汤水、少吃含水量多的食物等，这样可以减少乳汁的分泌，缓解涨奶。一般每天的液体摄入量比平时减少300~500毫升左右。避免食用催奶食物： 像猪蹄汤、鲫鱼汤等催奶的食物要避免食用，还有一些高蛋白、高营养的浓汤也尽量不喝，防止乳汁分泌增多，加重涨奶。
医学干预情况
药物辅助： 如果涨奶情况比较严重，经过物理方法和饮食调节都没有明显改善，且出现乳房红肿、疼痛剧烈甚至发热等情况，可能需要在医生评估下考虑使用药物。但药物的使用要谨慎，一般不建议自行随意使用，需遵医嘱。比如可以在医生指导下使用溴隐亭等药物，但要注意溴隐亭可能会有一些副作用，使用前要充分了解。就医检查： 如果涨奶长时间不缓解，或者出现异常情况，如乳房有硬块长时间不消退等，要及时就医，进行相关检查，排除乳腺炎等疾病的可能。医生会根据具体情况进行相应的处理。