拉不出屎在医学上称为便秘，是一种常见的消化系统症状。引起便秘的原因有很多，如饮食不当、缺乏运动、精神压力大等。以下是一些缓解便秘的紧急方法：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，同时多喝水，保持肠道湿润。
2.增加运动量：适量的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘。
3.建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
4.使用开塞露：如果便秘较为严重，可以使用开塞露等润滑剂帮助排便。
5.就医治疗：如果便秘持续时间较长或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，对于长期便秘的患者，应及时调整生活方式和饮食习惯，并在医生的指导下进行治疗。同时，对于孕妇、老人等特殊人群，应谨慎使用泻药等药物，以免引起不良反应。如果便秘症状持续不缓解或加重，应及时就医，以免延误病情。