手臂肌肉拉伤后的应对措施：应立即停止运动并冰敷，保护伤处，视情况决定是否就医，具体如下。
一、立即停止运动，对手臂做好保护，不能提重物，保证手臂有充分休息，让肌肉放松，严禁再次剧烈运动以避免二次伤害。这是因为继续运动可能会加重肌肉拉伤的程度，导致更严重的后果。
二、在24小时内对患处进行冰敷，或者将拉伤的肢体放入冷水中浸泡，冷敷后进行加压包扎，并抬高肢体。这样做能起到镇痛和防肿的作用，而24小时后热敷患处则可以促使淤血消散，加快肌肉恢复速度。冰敷可以减少局部血液供应，缓解疼痛和肿胀，而热敷则可以促进血液循环，帮助恢复。
三、抬高伤肢并用绑带固定，能有效防止出现二次拉伤。通过抬高伤肢，可以减少血液回流阻力，减轻肿胀，绑带固定能增强稳定性。
四、24至48小时后，可以依据伤情开展微波治疗或远红外线治疗等。这些治疗方式有助于促进组织修复和恢复。
五、当肌肉拉伤严重甚至肌腱断裂时，必须及时前往医院进行手术缝合等处理。这种情况下，自行处理可能无法有效解决问题，需要专业的医疗干预。
总之，肌肉拉伤发生后通常至少需要两周时间来愈合。在此期间，患者可以适当多食用一些肉类食物和新鲜蔬果等以维持机体营养，助力康复。但要少吃鸭肉、羊肉等发物，同时禁食辛辣、刺激的食物。这样能为肌肉恢复提供良好的条件，促进身体尽快康复。