胳膊肌肉拉伤多因准备活动不充分、体质较弱、运动技术低所致，恢复方法主要有立即冰敷、手法按摩以及手术缝合等。具体如下：
一、胳膊肌肉拉伤的原因
1.准备活动不充分：在进行运动前，如果准备活动做得不够充分，使得肌肉的生理机能没能达到剧烈活动所需要的状态，这样就容易引发肌肉拉伤。
2.体质较弱：当身体体质相对较弱，而训练水平却比较高时，由于肌肉的生长性和力量较差，一旦疲劳和负荷过度，就会导致肌肉拉伤。
3.运动技术低：倘若运动技术欠佳，比如运动姿势不正确、运动用力过猛等，超出了肌肉活动的正常范围，就会发生肌肉拉伤。
二、胳膊肌肉拉伤的恢复方法
1.冰敷：在拉伤发生后要立刻进行冰敷，可以用冰水冲洗局部，也可用毛巾包裹冰块进行冰敷。完成冰敷后通常会用绷带进行有力包扎，以防止出现肿胀。
2.手法按摩：一般在冰敷拆除包扎后，可以对局部适当进行热敷，同时使用相对较轻的手法进行按摩来缓解症状。
3.手术缝合：若出现肌肉大部分或完全断裂的情况，在包扎后需马上送往医院进行手术缝合。
总结：了解胳膊肌肉拉伤的原因和恢复方法，对于预防和处理该情况具有重要意义。