经常失眠睡不着可以从用药和生活饮食两方面着手调理。
一、药物治疗
1.心脾两虚证：表现为多梦易醒、心悸健忘、头晕目眩、食少纳呆、面色萎黄等症状。可服用归脾汤加减治疗，归脾汤通常包含人参、白术、黄芪等中药，能起到益气健脾、养血安神的作用。
2.阴虚火旺证：常见烦躁不安、睡后易醒、心悸、五心烦热、口干等症状。补心丹加减是常用方剂，其包含地黄、天冬、麦冬等成分，可滋阴降火、养心安神。
3.痰热内扰证：有心烦不宁、睡眠不实、做噩梦、胸闷痞满、痰多等表现。温胆汤加减能用于治疗，该方常含有半夏、竹茹、枳实等，可清热化痰、和中安神。
4.肝郁化火证：通常有情绪急躁易怒、难以入睡、面红目赤、口苦等症状。清肝逍遥汤加减可发挥作用，方中可能包含柴胡、当归、白芍等，有清肝泻火、解郁安神的效果。
二、饮食调理
平时要保持情绪舒畅。坚持每天睡前用热水泡脚10-15分钟，睡觉前一个小时可以喝一杯温牛奶，看看书，听听舒缓音乐，从而逐渐进入睡眠状态。同时要避免看电子产品，以防引起神经兴奋而不利于入睡。
总之，对于失眠的调理，建议在用药前先咨询专业医生，经辩证体质后再合理选择药物和方法。同时注意生活中的各种细节，以更好地改善失眠状况。