如果只是偶尔出现失眠睡不着的情况，可以通过改变行为的方式来进行调理。但要是长期存在失眠睡不着，睡眠质量出现问题，且对日常生活和工作造成了影响，仅仅依靠改变行为无法有效改善时，就可以结合药物等其他方式来进行调理。
一、生活调理：
失眠睡不着可能是由多种原因引起的，比如压力过大、过度劳累、情绪波动剧烈、生物钟紊乱，以及睡前饮食过多、过少或过于刺激等。可以通过保持规律的作息、注重休息、维持愉快的心情、在白天适度进行锻炼、保证饮食清淡，以及在临睡前不饮用浓茶等刺激性饮品、远离手机等电子设备等方法，来实现调理失眠的目的。
二、药物治疗：
在大多数情况下，失眠睡不着经过上述的调理后能有较大程度的改善。然而若仍然没有得到改善，就应该考虑前往医院，在专业人员的指导下进行药物治疗。临床上可用于治疗失眠的药物，常见的有咪达唑仑、艾司唑仑等苯二氮䓬类药物。这类药物起效迅速，能够有效改善失眠症状。
三、其他方式：
比如进行头部按摩、颈部热敷、针灸头面部穴位等中医治疗手段，能够改善机体的血液循环。经颅磁刺激等物理治疗方式可以刺激大脑神经，这些都能对失眠睡不着起到有效的调理作用。
如果长期存在失眠睡不着的情况，一定要积极去寻找原因。倘若这是由疾病所导致的，那么就需要前往医院进行仔细检查以明确病因，并开展针对性的治疗，这样效果会更为理想。
总结提示：对于失眠问题，要根据具体情况选择合适的调理或治疗方式，同时要重视寻找潜在病因，以便更好地解决失眠困扰。