生理性黄疸可通过晒太阳缓解，通常指新生儿黄疸，时间选择上一般是上午10点以前和下午4点以后，每次时长建议一小时左右。
一、黄疸出现及消退时间：足月新生儿黄疸多在出生后2-3天出现，4-6天达高峰，1-2周消退；早产儿黄疸持续时间较长。一般无其他临床症状，无需医院治疗，晒太阳即可。
二、晒太阳的具体做法：家长应选阳光不强烈时段，如上午10点前及下午4点后，环境温度适宜时可晒一小时左右，效果较好。需给孩子宽衣解带，用纸尿裤遮生殖器，用黑布遮眼睛，放光线充足处。照射过程中要注意环境温度，观察新生儿情况，不舒服则停止，每天可科学晒2-3小时。夏天阳光强烈时不要超过半小时以防晒伤。
三、黄疸护理注意事项：新生儿出生后要特别留意黄疸护理，仔细观察其变化，退黄时一般从脚部开始，眼睛最晚退。平时要密切观察新生儿日常生活，若感觉新生儿发黄、精神不佳、食欲不振、体温不稳定、嗜睡、易尖叫哭闹等，应及时去医院检查。
总之，对于新生儿黄疸，要重视晒太阳的缓解方法及相关护理要点，以保障新生儿的健康。