备孕期间吃一些富含维生素、矿物质等营养成分的水果对身体有益，像苹果就是不错的选择，它富含多种维生素和膳食纤维，每天吃1 - 2个有助于维持身体正常代谢。
富含叶酸的水果：猕猴桃
猕猴桃： 猕猴桃是叶酸的良好来源，备孕女性每天吃1 - 2个猕猴桃，能满足身体对叶酸的部分需求。叶酸对胎儿神经管发育很重要，可降低胎儿神经管畸形的发生风险。橙子： 橙子也含有一定量的叶酸，备孕女性每天吃1 - 2个橙子，能辅助补充叶酸。同时，橙子还富含维生素C，能增强免疫力，让身体处于较好的状态迎接受孕。
富含维生素C的水果：草莓
草莓： 草莓维生素C含量较高，备孕女性每天吃100克左右的草莓，能补充维生素C。维生素C有助于促进铁的吸收，还能抗氧化，保护细胞不受损伤，对备孕女性维持身体健康有帮助。蓝莓： 蓝莓同样富含维生素C，而且它还含有花青素等抗氧化物质。备孕女性每天吃适量蓝莓，不仅能补充维生素C，其含有的抗氧化成分还能延缓细胞衰老，对生殖系统的健康也有一定益处。
富含矿物质的水果：香蕉
香蕉： 香蕉富含钾等矿物质，备孕女性每天吃1 - 2根香蕉，能补充钾元素。钾元素对维持神经肌肉的兴奋性和心脏的正常功能有重要作用，有助于备孕女性保持身体的良好状态。葡萄： 葡萄含有钙、铁等矿物质，备孕女性适量吃葡萄，能补充钙、铁等营养成分。其中铁元素有助于预防备孕女性贫血，钙元素对骨骼健康等也有好处，为受孕和孕期做好营养储备。