偏头痛发作时可以通过多种方式缓解，一般来说，急性期可使用非甾体抗炎药等缓解，如布洛芬等，能在一定程度上减轻疼痛，通常在服用后0.5-1小时左右开始起效。
生活方式调整缓解
休息环境： 找一个安静、黑暗且舒适的房间躺下来休息，尽量避免光线和声音的刺激，这有助于放松身心，缓解偏头痛带来的不适。比如每天保证7-8小时的充足睡眠，良好的睡眠状态能减少偏头痛发作的频率。头部按摩： 用手指轻柔地按摩太阳穴、额头等部位，以画圈的方式进行按摩，每次按摩10-15分钟左右，能促进头部血液循环，缓解头部肌肉紧张，从而减轻偏头痛症状。
物理治疗缓解
冷热敷： 疼痛初期可以用冰袋冷敷额头，每次冷敷15-20分钟，每天可进行3-4次，通过低温收缩血管，减轻血管扩张引起的头痛。如果冷敷后疼痛仍未缓解，可换成热敷，用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，温度以感觉舒适为宜，每次热敷15-20分钟，能放松肌肉，促进血液循环。生物反馈训练： 这是一种通过仪器监测身体生理指标，如肌肉紧张度、心率等，然后学会自我调节来控制这些指标，从而缓解偏头痛的方法。可以在专业机构进行生物反馈训练，长期坚持可能有助于减少偏头痛发作的强度和频率。
饮食调节缓解
避免诱发食物： 一些食物可能会诱发偏头痛，比如含有酪胺的奶酪、含有亚硝酸盐的腌制食品、巧克力、红酒等，要尽量避免食用这些食物。同时，要注意规律饮食，按时进餐，避免空腹或过饱。增加镁的摄入： 多吃富含镁的食物，如坚果、全麦食品、绿叶蔬菜等。镁可以调节血管张力，缓解偏头痛。例如每天可以吃一把腰果或杏仁，或者吃一份菠菜沙拉，有助于补充镁元素。