失眠可能由负面情绪、环境吵闹、气血不足等原因导致，改善方法包括自我调整、生活调理、药物治疗等。
一、负面情绪
负面情绪如气愤、伤心、愤懑等会不利于正常睡眠从而引起失眠。自我调整方面，可以通过听歌缓解情绪，适当运动能释放压力、改善心情。药物方面，可遵医嘱服用逍遥丸来疏肝健脾、养血调经，地黄丸能滋补肾阴等，有助于缓解因负面情绪引发的失眠。
二、环境吵闹
所处环境过于吵闹会让身体难以进入正常睡眠状态，致使睡眠质量变差而出现失眠。对此可采用生活调理，保持室内安静，睡觉时戴耳塞等。治疗期间，睡前泡热水澡能放松身心，喝热牛奶也有助于良好睡眠。
三、气血不足
身体免疫力低下导致身体虚弱，可能诱发气血不足，影响体内血液循环进而出现失眠。药物治疗可遵医嘱使用八珍汤、人参养荣丸等补气血的药物。气血不足者平时可适当多吃些具有益气补血作用的枣、桂圆等食物以达到补气血效果。
总之，了解失眠的原因并采取相应的改善措施，有助于提升睡眠质量，保持身体健康。