眩晕缓解可通过多种方式，急性发作时首先要保证休息，找个安静、光线柔和的地方坐下或躺下。如果是耳石症导致的眩晕，可通过耳石复位来缓解，大约80%的耳石症患者通过1 - 2次复位就能有明显改善。
居家简易缓解法
保持静止： 当眩晕发作时，立即停止活动，坐下或躺下，避免因晃动加重眩晕感。比如可以坐在舒适的椅子上，头部稍微前倾，不要大幅度转头。调整呼吸： 缓慢深呼吸，吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩，每次呼吸保持均匀、缓慢，重复几次，能帮助放松身体，缓解紧张情绪带来的眩晕加重情况。一般每次深呼吸持续5 - 10秒，做3 - 5组。
医疗相关缓解措施
耳石复位治疗： 如果是耳石症引发的眩晕，医生会通过特定的手法将耳石复位。不同类型的耳石症复位方法略有不同，比如后半规管耳石症常用Epley法复位，水平半规管耳石症常用Semont法复位，复位后大部分患者眩晕能明显减轻。药物辅助： 对于梅尼埃病导致的眩晕，可使用前庭抑制剂，如地西泮等，能在一定程度上缓解眩晕症状，但这类药物不宜长期使用。还有改善内耳循环的药物，如倍他司汀，能增加内耳血流量，缓解眩晕，一般每天服用几次，具体需遵医嘱。
生活方式调整要点
避免诱因： 有眩晕病史的人要注意避免一些可能诱发眩晕的因素，比如避免快速转头、弯腰等动作。长时间低头看手机也可能诱发眩晕，所以要控制看手机的时间，每隔30 - 40分钟就活动一下颈部。合理饮食： 保持饮食均衡，多吃富含维生素、蛋白质的食物，如新鲜蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶等。减少高盐、高脂食物的摄入，高盐饮食可能会导致内耳水钠潴留，加重眩晕症状，每天盐的摄入量应控制在6克以下。