更年期减肥方法包括运动锻炼、饮食减肥、针灸减肥等。
一、运动锻炼：更年期身体肥胖者可适当进行慢跑、骑单车等运动。这些运动能提升身体的代谢率，促使脂肪燃烧，进而帮助减轻体重。在运动过程中，身体会消耗更多的能量，当能量的摄入小于消耗时，就会动用储存的脂肪来提供能量，从而达到减肥的目的。同时，运动还有助于增强心肺功能、提高身体的耐力和灵活性。
二、饮食减肥：平时多食用新鲜蔬菜和水果。因为其中富含大量的膳食纤维以及维生素等成分。膳食纤维可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入，并且能促进肠道蠕动，帮助排便，有利于身体代谢和脂肪代谢。维生素则对身体的正常生理功能起着重要作用，也能在一定程度上辅助减肥。此外，饮食减肥还需注意控制总体热量的摄入，避免高油高脂高糖食物。
三、针灸减肥：主要是利用无菌针刺激穴位。这可以起到疏通经络的作用，也能够加快身体的代谢，从而实现减肥效果。其价钱一般在200元到500元一次，通常在一个月到两个月能看到效果，维持时间一般为一年到三年。针灸减肥是一种较为传统的减肥方法，但需要由专业人员进行操作，且效果因人而异。
平时还要注意保持良好的心态，保证规律的睡眠，这对于更年期的身心健康以及减肥都有着积极的意义。
总之，更年期减肥需要综合多种方法，并且要根据个人情况选择合适的方式，同时要注重健康和安全。