来月经时可以适量喝咖啡，但要注意摄入量。一般来说，每天喝咖啡的量最好控制在200毫升以内，过量饮用可能会带来一些不适。
咖啡对经期的影响机制
激素水平方面： 咖啡中的咖啡因可能会影响雌激素和孕激素的水平。有研究发现，过量摄入咖啡因可能使雌激素水平波动相对较大，而雌激素水平的不稳定可能与经期乳房胀痛等不适有一定关联。神经递质影响： 咖啡因会刺激神经系统，可能导致神经递质如多巴胺等的分泌变化。这可能会加重经期女性的焦虑、紧张情绪，甚至影响睡眠质量，因为很多女性经期本身就容易出现睡眠方面的问题，而咖啡因可能会雪上加霜。
不同人群的咖啡摄入差异
一般健康女性： 如果平时没有对咖啡因特别敏感的情况，经期可以少量喝些咖啡，但要避免喝浓咖啡。比如每天喝1 - 2杯150毫升左右的淡咖啡是相对安全的。经期不适明显者： 本身经期就有较严重痛经、乳房胀痛或者睡眠不佳的女性，最好避免喝咖啡。因为这类人群对咖啡因更敏感，摄入咖啡后可能会让不适症状加重。比如有严重痛经的女性，喝了咖啡后痛经可能会更厉害，影响日常生活。
替代饮品建议
温热茶饮： 可以选择喝一些温热的红茶或者桂圆红枣茶。红茶性温，能起到一定的暖身作用，桂圆红枣茶则有补血养颜的功效，适合经期饮用。一杯200毫升左右的温热红茶，既能提供一些温暖感，又不会像咖啡那样带来刺激。热牛奶： 热牛奶是很好的替代选择，每天喝200 - 300毫升热牛奶，不仅能补充钙等营养物质，还比较温和，不会对经期产生不良影响，而且有助于放松身心，改善睡眠。