脖子上的赘肉通常是由于脂肪堆积造成的，以下是一些可以帮助快速减去脖子上赘肉的方法：
1.控制饮食：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入。同时，要注意饮食的均衡和规律，避免过度进食和暴饮暴食。
2.增加运动量：有氧运动可以帮助消耗全身的脂肪，包括脖子部位的赘肉。可以选择跑步、游泳、跳绳等运动方式，每周至少进行3-5次，每次30分钟以上。此外，还可以进行一些针对脖子部位的运动，如转头、伸展、仰头等，帮助紧实颈部肌肉。
3.按摩颈部：用双手轻轻按摩颈部，促进血液循环和淋巴排毒，有助于减少颈部赘肉。可以从下往上按摩，或者用手指轻轻按压颈部的穴位，如风池穴、天柱穴等。
4.注意姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免低头、仰头或歪头等不良姿势，以免加重颈部的负担。同时，要注意颈部的保暖，避免受寒。
5.减少压力：长期的压力会导致身体分泌激素，增加脂肪堆积的风险。可以通过放松技巧，如冥想、瑜伽、深呼吸等，来减轻压力。
6.定期保养：使用适合颈部的护肤品，如颈霜，定期进行颈部护理，保持颈部肌肤的弹性和光泽。
7.寻求专业帮助：如果脖子上的赘肉问题较为严重，可以寻求专业医生或美容师的帮助，如进行抽脂手术、注射瘦脸针等。但这些方法需要在专业人士的指导下进行，并注意术后的护理和保养。
需要注意的是，减去脖子上的赘肉需要长期的坚持和耐心，不能期望一蹴而就。同时，每个人的身体状况和肥胖原因都不同，所以选择适合自己的方法才是最重要的。如果有任何健康问题或疑虑，建议咨询医生或专业人士的意见。