来月经通常可以适量吃葡萄，建议每天吃100克（约10颗）。
一、来月经吃葡萄的好处
月经期身体相对虚弱，而葡萄含有丰富的水分、葡萄糖、蔗糖、铁元素等。首先，适当食用葡萄能补充体力。其次，可补充身体因月经而流失的铁元素。再者，它还有润肠通便的效果，通常不会对月经产生不良影响。
二、来月经吃葡萄的注意事项
1.不宜多吃，因为葡萄中含有的有机酸会刺激胃酸分泌增多，可能导致胃痛现象。
2.血糖高的人要慎食，葡萄中较高的糖分可能会使血糖水平出现较大波动，不利于病情控制。
三、来月经的其他饮食及注意事项
来月经时应吃清淡温热的食物，如小米粥和山药粥等，尽量避免吃刺激性过强的食物，如烧烤类食物和油炸食品。同时要保持充足休息，多注意局部卫生。
总之，月经期间可以适量吃葡萄，要注意食用量和自身身体状况，并且还要在饮食和生活等各方面多加注意，以保障经期健康。