智齿总是发炎肿痛可通过如下方式改善以促进恢复：一、一般治疗：要注重养成良好的刷牙习惯，且每次进食完后需及时漱口，如此能及时清除局部食物残渣，防止细菌滋生，避免病情反复发作。二、冷敷：可用毛巾包裹冰块对局部进行冷敷，这可减少炎性渗出，进而缓解肿胀或疼痛。三、服用药物：可遵医嘱服用阿莫西林胶囊、头孢克肟片等抗炎药物进行治疗，能推动炎症消退，改善肿胀疼痛状况。四、手术引流：若存在局部脓肿情况，则需通过手术方式进行引流及局部冲洗，可有效缓解肿胀与疼痛。五、拔牙：倘若智齿总是反复发炎，对口腔健康乃至全身健康产生影响，就应将智齿拔除，从而防止病情反复。智齿发炎时通常需前往医院口腔科检查治疗，同时要留意口腔卫生。
总结：智齿发炎肿痛时，可采取上述多种方法处理，具体要根据实际情况选择合适的方式，且应重视口腔卫生，必要时及时就医。